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[睡眠]ホワイトノイズは睡眠を促す?

睡眠は眠るまでが難しいものですが

その眠るまでをアシストする方法として

ホワイトノイズを聞くという方法があるそうです.

日本ではあまり見かけないが米国では睡眠誘導用にホワイトノイズ発生器が販売されている。雨の音のようなザーッという音が一定時間流れる小型の機械だ。意味のないザーッというホワイトノイズを聞いていると眠くなる。同じ原理で、iPodにザーッという波の音など自然音を入れておくとリラックスや睡眠誘導に使えるし、仕事の集中にも使える。(NBOnline

確かに梅雨の時期に窓を開けて雨の音を聞きながら布団に入っていると

結構すぐに眠れたような・・・・.

ちょっと試してみようと思いホワイトノイズを配布しているサイトを探したところ

Polynapという無料でMP3ダウンロードできるサイトを発見しました.

Polynapping@grelly.com

30分クラスを使用して昨日試してみたのですが

寝たのは音の再生が終了した少し後・・・orz

これによって睡眠導入がされたのかどうかよくわかりませんw

寝つきが悪く,ホワイトノイズで睡眠アシストしてみようという方は

試してみてください.

 

ホワイトノイズとは全周波数で均一な大きさを持つノイズのことです.

ほかに高周波中心のブルーノイズ,低周波中心のピンクノイズなど.

(レッドノイズ,ブラウニアンノイズというように光の色の周波数が似ているからこんな名前ががついたもよう・・・ガウシアンノイズは違いますが・・・)

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